10个肩背训练:练出宽肩厚背
宽厚的肩背是不少小伙伴的训练目标,帮主在健身房就看到过有?#30007;?#20249;伴每每去健身就爱练肩,练背,这次帮主给大家10个动作,记得加入训练计划。
1、引体向上
2、绳索划船
3、坐姿下拉
4、坐姿水平拉伸
5、哑铃侧平举
6、站姿杠铃胸前提拉
7、哑铃交替前平举
8、杠铃划船
9、阿诺德哑铃推举
10、杠铃杆反向划船
网址:http://www.lohrud.shop/jianshen/2018/11/23/409070.htm
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10个肩背训练:练出宽肩厚背
宽厚的肩背是不少小伙伴的训练目标,帮主在健身房就看到过有?#30007;?#20249;伴每每去健身就爱练肩,练背,这次帮主给大家10个动作,记得加入训练计划。
1、引体向上
2、绳索划船
3、坐姿下拉
4、坐姿水平拉伸
5、哑铃侧平举
6、站姿杠铃胸前提拉
7、哑铃交替前平举
8、杠铃划船
9、阿诺德哑铃推举
10、杠铃杆反向划船
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