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鬧鐘健身網《股四頭肌》專題

腿部肌群中一塊重要的肌肉組織,位于大腿前側,強大的爆發力,以及重心的控制有它大部分的作用。

股直肌、股內側肌、股外側肌、股中間肌位置在哪圖片

股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈,伸膝(關節)屈髖(關節),并維持人體直立姿勢。股四頭肌:全身體積最大的肌肉,有四個肌頭:股直肌(rectus femoris)、股內側肌(vastus medialis)、股外側肌(vastus lateralis)和股中間肌(vastus internus)。其中股中間肌被股直肌覆蓋。作用:為強有力的伸膝關節的肌,股直肌還能屈髖關節。

關于股四頭肌的鍛煉(積極恢復的辦法)的一點體會

股四頭肌是很重要的肌群,它能夠固定膝蓋,保護膝蓋,一個強壯漂亮的股四頭肌群是一個戶外愛好者必須的身體素質,有感于一些朋友膝蓋和肌腱受傷,我簡單談談一些體會,不一定適合每個人。

股四頭肌位置
股四頭肌正面圖片

股四頭肌為使膝伸直的一組肌肉,其英文名quadriceps意為四個頭。股四頭肌包括四大塊肌肉:股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌,此肌肉位于大腿前側。股四頭肌收縮時,拉動膝上的腱并使膝伸直。人類是用這些肌肉行走和奔跑。

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