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鬧鐘健身網《腿部肌肉》專題

擁有一雙有力量的大腿能幫助你預防前列腺以及增加重心的穩定,以及在格斗對抗中的抗擊打性。

拉伸大腿的重要性

在健美比賽中有人因肌肉疲勞而抽筋時,通常都會是他們的腿部肌肉首當其沖。這一部分肌肉巨大而強壯,它們在平時需要大量的訓練,才能有那樣的耐力完成一 個小時接一個小時的造型動作。持續不斷地在訓練中讓你的大腿肌肉進行緊縮練習,會幫助你塑造出最佳的分離度以及優秀的肌肉條紋。

大腿不夠粗腿部尺寸不夠大該怎么練

對大腿來說最基本的指標當然是尺寸。我還記得,當我的腿部肌肉整體看來發展得還不錯的時候,唯一缺乏的就是尺寸。為了打造我需要的塊頭,我將大量的大重量深蹲,特別是一些半深蹲納入常規腿部計劃中。半深蹲練習能夠讓你使用 極其重的重量,因此能真正高強度地鍛煉大腿,同時又不會有損傷膝蓋的危險。

腿部肌肉位置圖片
右側大腿肌肉圖片 左側大腿肌肉圖片 小腿背部肌肉圖片
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