王中王铁算盖四肖中特4887
现在的位置: 闹钟健身网 >胸肌

学习如何更有效锻炼胸肌,在家或者健身房用哑铃、杠铃、器械、或者徒手训练胸肌的方法

胸肌www.lohrud.shop

胸部肌肉是由胸大肌和胸小肌的。胸大肌是两个较大的,跨越锁骨和胸骨附着于上臂。它有几个重要的功能:肩的屈曲,内收(对身体)和内侧(向内)转动。胸小肌是一个薄的三角肌肉位于胸大肌下方,并负责类似的功能。大量的推举运动对胸部肌肉的增长是有帮助的,很多运动都需要这部分肌肉提供足够的力量才能获得优势,如足球和橄榄球的身体接触对抗运动。

上胸部练习:

上斜板杠铃卧推胸肌www.lohrud.shop(杠铃)上斜绳索飞鸟胸肌www.lohrud.shop(器械:绳索)上斜哑铃飞鸟胸肌www.lohrud.shop(哑铃)
上斜旋转哑铃飞鸟胸肌www.lohrud.shop(哑铃)上斜板哑铃推举胸肌www.lohrud.shop(哑铃)?上斜板哑铃锤式推举胸肌www.lohrud.shop(哑铃)
?搁凳俯卧撑胸肌www.lohrud.shop(徒手)?史密?#22815;?#19978;斜推举胸肌www.lohrud.shop(器械:史密?#22815;?/td>?健身球俯卧撑胸肌www.lohrud.shop(健身球)

中胸部练习:

杠铃卧推胸肌www.lohrud.shop(杠铃)?仰卧曲杆杠铃直臂上拉胸肌www.lohrud.shop(杠铃)?仰卧哑铃直臂上抬胸肌www.lohrud.shop(哑铃)
?蝴蝶机夹胸胸肌www.lohrud.shop(器械)平板窄距杠铃卧推胸肌www.lohrud.shop(杠铃?)?龙门架绳索夹胸胸肌www.lohrud.shop(器械:龙门架绳索)
双?#31181;?#25745;胸肌www.lohrud.shop(器械)?平板哑铃推举胸肌www.lohrud.shop(哑铃)平板哑铃夹胸胸肌www.lohrud.shop(哑铃)
单臂哑铃夹胸胸肌www.lohrud.shop(哑铃)双手合十抵胸胸肌www.lohrud.shop(徒手)平板绳索夹胸胸肌www.lohrud.shop(器械:龙门架绳索)
窄距俯卧撑胸肌www.lohrud.shop(徒手)?器械推胸胸肌www.lohrud.shop(器械:坐姿推胸器)?宽握杠铃卧推胸肌www.lohrud.shop(卧推架)
?标?#20960;?#21351;撑胸肌www.lohrud.shop(徒手)史密?#22815;?#21351;推胸肌www.lohrud.shop(史密?#22815;?/td>绳索交叉夹胸胸肌www.lohrud.shop(器械)
?健身球单臂俯卧撑胸肌www.lohrud.shop(徒手)

下胸部练习:

下斜板杠铃卧推胸肌www.lohrud.shop(杠铃)下斜板哑铃卧推胸肌www.lohrud.shop(哑铃)下斜哑铃飞鸟胸肌www.lohrud.shop(哑铃)
?下斜杠铃宽距卧推胸肌www.lohrud.shop(杠铃)健身球俯卧撑胸肌www.lohrud.shop(徒手)

t

王中王铁算盖四肖中特4887
14场胜负现场直播 湖北快三遗漏值 山东十一选五一天多少期 天津快乐10分开奖走势图 大嘴棋牌麻将下载 玩百人牛牛必输 二八杠麻将平台 全球股票指数介绍 北京pk拾出号规律 国标麻将有几张牌